Grandir avec la natation

Dans cet article, je vais vous montrer comment et pourquoi la natation peut vous aider a grandir en taille après la puberté.

Avez vous déjà remarquer que la plupart des nageurs professionnels sont de grande taille ?

La natation n’est pas une chose que nous avons placer dans notre programme officiel, cependant, si vous avez la possibilité de pratiquer cet activité alors je vous la recommande vivement.

Voici pourquoi ..

On entend souvent dire que la natation est un sport complet, Voici quelques bienfaits de ce sport:

  • Améliore l’endurance cardio respiratoire
  • Gagner de la masse musculaire et bruler de la graisse
  • Un bon traitement pour les douleurs articulaires et la rééducation.
  • Une bonne alternative si vous souffrez d’une blessure

 

Et ce qui nous concerne dans cet article

La natation est une activité qui étire tous les muscles du corps.

Cela permet donc de grandir et aussi d’augmenter votre production d’hormones de croissance.

Il peut même être utiliser en exercice de haute intensité ( qui est l’un des secrets pour grandir en taille après la puberté ) si l’on effectue correctement.

Je vais donc vous donner une routine précise pour utiliser la natation comme exercice de haute intensité.

Séance de Haute Intensité : Natation

La durée de la séance sera de environ 10 minutes.

  • La Brasse

Faites de la brasse aller-retour a vitesse maximal, durant 1 minute.

Puis prendre 30 secondes de repos.

Répétez la procédure 3 fois.

  • Crawl

Faite le Crawl aller-retour a vitesse maximal, durant 1 minute.

Puis prendre 30 secondes de repos.

Répétez la procédure 3 fois.

Avec cet routine, vous aller petit a petit augmenter votre production d’hormones de croissance naturellement.

Cependant, vous devez effectuer cet exercice seulement 2 à 3 fois maximum par semaine, pour laisser au corps le temps de récupérer.

Le repos est aussi important que l’entraînement dans ce cas ci.

Ne mangez rien 2 heures avant la séance, voir même 3 heures.

Votre corps doit avoir digérer la nourriture pour que la séance soit efficace sinon il pourrait vous ne pourrez pas libérer le max d’hormones de croissance.

Veillez a bien dormir le jour ou vous effectuez vos séances car vous libérer naturellement de l’hormone de croissance en dormant, combiné a cet augmentation que vous avez libérer avec la séance de natation, bien dormir est encore plus important ce jour la.

Comme tous, grandir avec la natation est un processus lent, et encore une fois, ce n’est obligatoire pour voir des résultats et nous ne le préconisons pas dans notre programme, car tous le monde n’a pas la possibilité d’avoir accès a une piscine mais c’est une chose que vous pouvez ajouter a votre routine pour avoir de meilleurs résultats.

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Commentaires

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  • Angie
    30 mai 2016

    merci infiniment


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